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夏季吃什么最快减肥

      ★★★★ 编辑:乔珊 | 来源:大发888真人网 www.ashhe.cn | 时间:2018/8/20
导读:很多人为了美而节食减肥,其效果往往不尽如人意,有时反而会反弹,得不偿失。其实,只要选对了食物,有计划地进行食疗减肥,健康又有效,让你拥有完美身材。
夏季可以说是减肥的最佳时间,而食疗是减肥的一个好方法。选对了食物,既能享受美味又能瘦身减肥哦。
 
1、燕麦片
 
很西式的一种减肥方法,现在在中国也非常流行。著名主持人鲁豫是出了名的苗条,她很会运用燕麦来减肥,曾经在自己书中分享过自己的减肥方法:早上一杯酸奶+一个香蕉或一碗燕麦+少许时令水果,就很有饱腹感。但要注意:只有纯燕麦片才有利于减肥,现在市面上有些麦片加了很多坚果水果干,虽然很好吃,但是起不到减肥的效果哦。
 
2、西芹
 
在很多人的惯性思维里,西芹只是大鱼大肉后的一道可有可无的清淡点缀,大错特错啦。西芹所含热量极低,单单吃炒西芹,十分有利于排毒减肥,是减肥人士的餐桌上不可少的一道菜。但由于西芹生性偏凉,脾胃虚寒者应尽量少食。
 
3、坚果
 
坚果的膳食纤维和植物蛋白,都可以帮助身体减少脂肪吸收,而且坚果的饱腹感显著是大家都知道的。相比其他减肥水果来说,坚果非常便于携带,有事需要出门的话,将坚果装入干净的小袋子放进包包就可以带走啦,不会因为出差等意外情况而耽误了减肥计划。但需要谨记的是,坚果的热量是非常高的,不能因为坚果美味就狂吃,这样反而会增加体重哦。

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4、西红柿
 
普通的一个西红柿大概有40大卡的热量,只相当于一碗米饭的1/5。西红柿维他命B群含量较高,维他命b群能够促进脂肪进行燃烧。值得一提的是,西红柿富含的食物纤维也可以吸附多余油脂,十分有利于降脂减肥。多吃西红柿,让身体内多余的脂肪通通都消失!
 
5、海带
 
海带产自大海,含有丰富的碘元素,碘有利于脂肪代谢,进而控制体重达到瘦身减肥的目的。中医指出海带有利水作用,也能使人消瘦。平时做一道凉拌海带丝,是炎炎夏日中对自己的一份犒劳。
 
6、苹果
 
苹果是很常见的水果,它不仅维生素c含量高,还含有大量纤维素,纤维素具有帮助消化,瘦身的良好效果。怎么吃苹果减肥也是有窍门的,一般来说有两种方法。第一种是一日三餐中有一餐半吃苹果,午餐吃一半苹果一半米饭,晚餐只吃苹果,连续一礼拜,轻轻松松掉三四斤。第二种吃法是连续两天只吃苹果,第三天正常饮食,这样两天苹果一天正餐的循环,可以有效帮助减肥。
 
7、西柚

100克西柚中仅含33大卡的能量,而且其本身含有的大量果酸可以刺激肠胃粘膜抑制食欲。不仅如此,西柚中的酶还能够有效降低血糖和脂肪含量。陈妍希曾在采访中说自己曾经为了拍戏,午餐只吃半个西柚,半个月就瘦了十斤,可见西柚的减肥效果还是十分不错的哦。

8、黄瓜

黄瓜在可生吃的蔬菜水果中热量最低。100克黄瓜中只含有15大卡热量,是同等重量西瓜的五分之三、西红柿的四分之三、榴莲的十分之一!黄瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增长,因此多吃黄瓜不胖反瘦。早中晚吃饭前来一根黄瓜,既可减少食物的摄入量还能减肥。
 
9、香蕉

香蕉的淀粉和纤维含量都很高,饱腹感强,吃一根香蕉能减少对其他食物的摄取,还能清润肠道,对减肥瘦身十分有益。香蕉的吃法也非常多,可以直接剥皮吃果肉,也可以把它榨成汁喝,都非常健康营养。坚持吃香蕉,一个月瘦十斤没问题!

10、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量极高,被人们誉为“维C之王”。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化,是减肥绝好的水果。其滋味酸酸甜甜,果汁丰富,非常美味。让你在享受美味的同时还能减肥。

减肥其实没有想象中那么难,注意饮食中避免高脂肪的食物,以及平时多注意锻炼,这些都有利于促进减肥哦!今天的减肥食物就介绍到这里 ,谢谢大家的阅读.